Žuvų taukai yra aliejus, gaunamas iš riebių žuvų audinių. Žuvų taukuose yra omega-3, kuris yra būtinas jūsų sveikatai.

Šiandien mažai žmonių iš savo mitybos raciono gauna pakankamai omega-3, eikozapentaeno rūgšties (EPA) ir dokozaheksaeno rūgšties (DHA), nes nevalgo riebios žuvies (lašišos, ikrų, menkių kepenų, silkės, austrių, sardinių).

Todėl, kad kokybiška žuvis yra ganėtinai brangi. Dėl šios priežasties svarbu į savo mitybos racioną įtraukti omega-3 (nors omega-3 yra geriau pasisavinamas iš maisto).

Omega -3 – nauda sveikatai

Pakankamas omega-3 kiekis žmogaus mityboje gali sumažinti uždegiminius procesus, pagerinti imuninės sistemos funkciją, taip pat, pagerinti riebalų mobilizavimą, bei šiek tiek paskatinti riebalų deginimą ir svorio kritimą.

Žuvų taukai, yra būtini moterims, gali padėti sumažinti riziką susirgti storosios žarnos, gimdos bei odos vėžiu. Taip pat, žuvų taukų vartojimas gali sumažinti depresijos simptomus, aukštą kraujospūdį, diabeto ir kitų ligų riziką.

Be to, DHA yra labai svarbus kūdikio smegenų išsivystymui, pakankamas žuvų taukų vartojimas gali pagerinti naujagimio sveikatą.

Žuvų taukų vartojimas gali pagerinti smegenų jautrumą leptinui (o tai gali padėti laikytis dietos ir jaustis geriau), o nepakankamas kiekis EPA / DHA smegenyse yra susijęs su nemalonia nuotaikų kaita ar net psichologinėmis ligomis.

Be to, įdomus pastebėjimas, kad žuvų taukai gali padėti palengvinti PMS simptomus. O kas nenori jaustis geriau ??

Iš mitybos raciono ar papildų būtų gerai gauti apie 1,8–3,0 gramo EPA / DHA.

Taip pat, EPA / DHA galite gauti iš krilių aliejaus, kuris gali būti naudingesnis negu žuvų taukai. Krilio aliejus atrodo kitaip nei žuvų taukai. Žuvų taukai paprastai yra geltonos spalvos, o krilio aliejus dažnai yra rausvos spalvos dėl jame esančio antioksidanto – astaksantino.

 

Žuvų taukai – laikymas

Reikėtų paminėti, kad žuvų taukai labai reaguoja į šilumą ir šviesą, todėl juos reikia laikyti tamsiuose buteliuose, vėsioje vietoje, pavyzdžiui, šaldytuve.

 

Žuvų taukai – malonus skonis

Kai kurie žmonės, vartodami žuvų taukus, patiria nemalonius pojūčius ir raugėjimą. Šiuos simptomus galima palengvinti naudojant enterinėse kapsulėse esančius papildus ir juos laikant vėsioje vietoje.

Apibendrinus, žuvų taukai yra svarbūs laikantis dietos ir kiekvienas žmogus turėtų praturtinti savo mitybos racioną žuvų taukais, ypač nevalgant žuvies.

Žuvų taukų vartojimas ne tik pagerina svorio kritimą, bet ir bendrą savijautą, smegenų darbą, nervų, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

Priduriant, kad omega-3 teigiamai veikia kaulus, sąnarius, regėjimą, endokrininę sistemą, imuninę sistemą, uždegiminius procesus kūnę, medžiagų apykaitą, atsistatymą po treniruočių, traumų.

Jeigu sugalvosite įsigyti žuvų taukų papildus, rekomenduoju pasinaudoti Mantasliekis nuolaidos kodu ir įsigyti šiuos žuvų taukų papildus: omega-3

Taip pat, noiru priminti, kad galite valgyti visą maistą ir saugiai numesti svorį. Svarbiausia, kad jūsų mityba būtų subalansuota. Geriausias laikas pradėti pokyčius yra dabar. Norint numesti svorį neužtenka galvoti, kaip įtilpsite į džinsus ar suknelę, reikia imtis veiksmų, todėl drąsiai rekomenduoju užsisakyti individualaus bendradarbiavimo paslaugą ir išmokti planuotis mitybą jau DABAR.

Arba įsigyti receptų knygelę, kurioje gausu paprastų receptų arba greito svorio metimo planą su receptais ir papildomais patarimai, nes šiandien taikoma akcija.

O jeigu turite daug motyvacijos nepamaišytų sporto programa.

Tuo pačiu jums noriu palinkėti pastovumo, kantrybės ir užsispyrimo. Siekite savo svajonių, kad jos neliktų tik svajonėmis, nes geriausias laikas pradėti pokyčius buvo vakar. Padarykite taip, kad po kelių mėnesių svertumėte 5 kg mažiau, o neliūdėtumėte žiūrėdami į veidrodį.