Vitaminas D – grupė riebaluose tirpstančių panašių medžiagų, priskiriamų vitaminams. Žinomos formos – Vitaminas D_1, D_2, D_3, D₄

Turite suprasti, kad visi vitaminai ir mineralai yra svarbūs, tačiau Lietuviams dažniausiai trūksta vitamino D. Visame pasaulyje su vitamino D trūkumu susiduria daugiau nei milijardas žmonių. Kas yra tikrai didžiulė problema. Vitaminas D yra būtina, praturtinkite savo mityba vitaminu D džiaukitės laimingu gyvenimu.

Nes vistaminas D padeda užtikrinta tam tikras organizmo funkcijas:

Vitaminas D reguliuoja per 200 genų funkcijų, yra būtinas organizmo augimui bei vystymuisi. Vitamino D trūkumas gali sukelti nutukimą, diabetą, hipertenziją, lėtinio nuovargio sindromą, osteoporozę ir kt.

Gaunant pakankamai vitamino D įmanoma išvengti anksčiau išvardintų negalavimų.

Vitamino D perdozavimas:

Svarbu suprasti, kad riebaluose tirpių vitaminų lengva perdozuoti, todėl turite stebėti, kiek jų gaunate iš maisto, todėl vien papildų vartojimas nepadarys jūsų sveikesniais, o gali net pakenkti.

 

Vitaminas D yra naudingas atsistatymui ir svorio metimui:

Taip pat, mažas kalcio ir vitamino D suvartojimas yra susijęs su kūno riebalų padidėjimu, vienas tyrimas parodė, kad moterys, kurios vartojo daug vitamino D, numetė daugiau kūno svorio, palyginus su kitomis moterimis.

Vitaminas D – reikalingas sportininkams, negaunant pakankamai vitamino D gali suprastėti atsistatymas ir fizinis pasirodymas varžybose, sporto salėje, todėl sunkiau numesti svorį, ypač atletams, kurie gyvena ir sportuoja Norvegijoje, Švedijoje, Lietuvoje, kituose kraštuose, kur mažiau saulės.

Be to, turite žinoti, kad vitamino D3 forma yra geriau absorbuojama,palyginus su kitomis formomis, todėl geriau rinktis vitamino D3 formą.

Taigi, laikantis dietos turite pasirūpinti, kad iš savo mitybos raciono gautumėte pakankamai vitamino D, kad svorio metimo kelionė būtų lengvesnė.

 

Papildomai:

Laikantis dietos, valgant nesubalansuotą maistą, į mitybos racioną turėtumėte įtraukti multivitaminų ir mineralų. Multivitaminai turėtų būti vartojami valgio metu, maiste esančios maistinės medžiagos pagerina vitaminų ir mineralų absorbciją.

Kai kurie vitaminai (A, D, E ir K) tirpsta riebaluose, geriausiai absorbuojami valgant riebalus (pvz, morkos + alyvuogių aliejus).

Todėl jeigu norite būti sveiki ir energingi turite pasirūpinti savo mitybos raciono ir jeigu šis racionas nėra subalansuotas arba metate svorį, būtų naudinga vartoti papildus.

Be to, noriu paminėti, kad metant svorį galite valgyti skaniai ir sočiai.

Svarbiausia, kad jūsų mityba būtų subalansuota.

Todėl geriausias laikas pradėti pokyčius yra dabar.

Norint numesti svorį neužtenka galvoti, kaip įtilpsite į džinsus ar suknelę, reikia imtis veiksmų, todėl drąsiai rekomenduoju užsisakyti individualaus bendradarbiavimo paslaugą ir išmokti planuotis mitybą jau DABAR.

Arba įsigyti receptų knygelę, kurioje gausu paprastų receptų arba greito svorio metimo planą su receptais ir papildomais patarimai, nes šiandien taikoma akcija.

O jeigu turite daug motyvacijos nepamaišytų sporto programa.

Tuo pačiu jums noriu palinkėti pastovumo, kantrybės ir užsispyrimo. Siekite savo svajonių, kad jos neliktų tik svajonėmis, nes geriausias laikas pradėti pokyčius buvo vakar. Padarykite taip, kad po kelių mėnesių svertumėte 5 kg mažiau, o neliūdėtumėte žiūrėdami į veidrodį