Vaisiai ir svorio metimas
Vaisiai – bananai, obuoliai, kriaušės, mandarinai, apelsinai, ar jie tikrai lemia svorio priaugį ? manau yra kur kas daugiau faktorių…
Žmonės vis dar mano, kad vaisių, uogų valgymas lemia svorio prieaugį, tai yra išgalvotas mitas, pagalvokite, kad 1 kg arbūzo turi 330 kcal, tuo tarpu 36 g alyvuogių aliejaus turi 330 kcal.
Būtų labai lengva išgerti 36 g alyvuogių aliejaus, tuo tarpu būtų sudėtinga suvalgyti vieną kilogramą arbūzų.
Kažkas sakys, kad vaisiai, uogos – vienas cukrus. Taip vaisiuose ir uogose yra cukraus, tačiau visi angliavandeniai yra suskaidomi iki monosacharidų ir pasisavinami organizmo.
Perteklinis cukraus, kalorijų suvartojimas lemia svorio prieaugį, jeigu suvalgysite per daug vaisių – priaugsite svorio, jeigu suvalgysite vaisius ir iš kito maisto gausite per daug kcal, priaugsite svorio.
Pavyzdžiui, per dieną suvalgysite tris bananus ir prie bananų suvalgysite 400 g riešutų sviesto ir dar kitokio maisto, automatiškai dienos pabaigoje viršysite savo dienos kcal normą ir priaugsite svorio.
Be to, buvo atliktas mokslinis tyrimas, kuris parodė, kad žmonės, kurie valgė po 150 g fruktozės per dieną nenutuko. Tiriamiesiems buvo liepta vesti mitybos dienoraštį ir suvalgyti po 150 g fruktozės per dieną (šie žmonės buvo sveiki individai, kurie neturėjo problemų su kepenimis).
Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie valgė daug fruktozės, sumažino pridėtinio cukraus suvartojimą, todėl tyrimo dalyvių svoris išliko stabilus (tyrimas vyko aštuonias savaites, tyrimo dalyviai nesusidūrė su metabolinėmis problemomis).
Įdomus faktas, kad dalyviai, kurie valgė po 150 g fruktozės numetė šiek tiek svorio. Neskaitant to, pagalvokite, kad vaisiai turi daug mineralų ir vitaminų, skaidulų. Skaidulos padeda išlaikyti pastovų cukraus lygį kraujyje, gerina tustinimasi.
Dar kartą, turite suprasti, kad suvalgomas maistinių medžiagų ir kcal kiekis diktuoja svorio metimą ar augimą.
Be to, yra dar žymiai daugiau studijų, kurios nurodo, kad vaisiai netukina, užteks klausyti neadekvačių mitybos specialistų, vadybininkų, Onučių, kurios remiasi patirtimi, nepagrįstais pasakymais, tikėkite mokslu ir pasitelkite kritinį mąstymą.
Vaisiai nelemia svorio prieaugio – lemia kcal perteklius, tai yra faktas, o ne melas.
Be to, noriu paminėti, kad metant svorį galite valgyti viską, netgi mėgstamą maistą.
Todėl geriausias laikas pradėti pokyčius yra dabar.
Norint numesti svorį neužtenka galvoti, kaip įtilpsite į džinsus ar suknelę, reikia imtis veiksmų, todėl drąsiai rekomenduoju užsisakyti individualaus bendradarbiavimo paslaugą ir išmokti planuotis mitybą jau DABAR.
Arba įsigyti receptų knygelę, kurioje gausu paprastų receptų arba greito svorio metimo planą su receptais ir papildomais patarimai, nes šiandien taikoma akcija.
O jeigu turite daug motyvacijos nepamaišytų sporto programa.
Tuo pačiu jums noriu palinkėti pastovumo, kantrybės ir užsispyrimo. Siekite savo svajonių, kad jos neliktų tik svajonėmis, nes geriausias laikas pradėti pokyčius buvo vakar. Padarykite taip, kad po kelių mėnesių svertumėte 5 kg mažiau, o neliūdėtumėte žiūrėdami į veidrodį.
