Protarpinis badavimas atsiliepimai
Protarpinis badavimas atsiliepimai – daug žmonių atsiliepia, kad jiems badavimas padeda numesti svorio. Tačiau yra labai daug žmonių, kuriems protarpinis badavimas sukėlė daug šalutinių ir nemalonių simptomų.
Todėl labai svarbu suprasti, kokią teigiamą ir neigiamą naudą suteikia protarpinis badavimas.
Neigiamos badavimo pasekmės:
Badavimas gali lemti persivalgymą, tai reiškia, kad žmonės, kurie badauja gali nekontroliuoti savo alkio po 16-24 h badavimo periodo, vėliau persivalgyti per daug maisto, taip pakenkti savo sveikatai.
Įvairių tyrimų dalyviai nurodo, kad badaujant susiduria su šalutiniais efektais: galvos svaigimas, nemalonus kvapas iš burnos, bendras silpnumas, padidėjęs šalčio jausmas, miego sutrikimai, pykinimas, vidurių užkietėjimas, koncentracijos stoka.
Badavimas yra netinkamas žmonėms, kurie negali badauti, pavyzdžiui, pirmo tipo diabetikams, nėščioms moterims, krūtimi maitinančioms mamoms, žmonėms, kurie turi valgymo sutrikimą, bei turi vartoti vaistus reguliariais intervalais.
Badavimas nelabai tinka moterims (nes badavimas yra papildomas stresorius, kuris neigiamai paveikia moters fiziologiją).
Badavimas nėra tinkamas žmonėms, kurie visada laikosi dietos, nes šie žmonės po badavimo periodo gali prarasti maisto kontrolę, prisivalgyti per daug maisto, priaugti svorio.
Be to, badavimas yra labai individualus dalykas. Ilgesnis badavimas neigiamai paveikia sportinį pasirodymą, todėl badaujant nerekomenduojama sportuoti.
Badavimas gali būti naudingas daug viršsvorio turintiems žmonėms, palyginus su liesais žmonėmis ir sportininkais.
Taip pat, nemažai moterų nurodo, kad badaudamos patiria didesnį stresą (susiduria su menstruacijų problemomis, moterims pradeda slinkti plaukai).
Moterys, kurios badauja, iš savo mitybos raciono nesgauna pakankamai energijos, vitaminų, mineralų, maistinių medžiagų, susiduria su sveikatos problemomis.
Dėl šių visų priežasčių reikia apsvarstyti badavimo pliusus ir minusus ir tik tada priimti sprendimą taikyti ar netaikyti protarpinį badavimą.
Teigiama badavimo nauda:
Kai kuriems žmonėms pradėjus taikyti badavimą sumažėja depresijos simptomai, padidėja pasitikėjimas savimi, sotumo jausmas.
Badavimas padeda numesti svorį, nes padeda apriboti kcal suvartojimą, pagerinti kraujo rodiklius, sumažinti uždegiminius procesus kūne, išvengti metabolinio sindromo, prailginti gyvenimą, sukelti autofagiją, turėti kitos teigiamos naudos sveikatai.
Pagreitinti medžiagų apykaitos darbą pirmomis badavimo dienomis (tyrimai nurodo, kad badavimas gali pagreitinti medžiagų apykaitą apie 14% pirmas tris badavimo dienas, dėl hormono norepinefrino, kuris skatina riebalų deginimą).
Kai kuriems žmonėms badavimas gali sumažinti alkio jausmą. Kai kas mano, kad badavimas yra geriausia svorio metimo strategija, kuri gali būti viena iš geriausių riebalų deginimo strategijų.
Badavimas gali pagerinti kūno kompoziciją. Protarpinis badavimas gali būti mažiau pastangų reikalaujanti svorio metimo strategija, nes tai gali leisti nesekti suvartojamo maisto kiekių.
Apibendrinus, protarpinis badavimas magiškai negreitina medžiagų apykaitas, protarpinis badavimas gali būti taikomas svorio metimui, suprantant, kaip veikia badavimas ir kokius šalutinius efektus jis gali sukelti. Protarpinis badavimas tik dar viena sistema apriboti kalorijas ir jeigu ji jums tinka ir patinka, gali padėti pasiekti išsikeltą tikslą.
Be to, reikia paminėti, kad badavimo teigiama nauda sveikatai visumoje asocijuojasi su kcal apribojimu (todėl badavimas pats iš savęs nėra ypatingas).
Galiausiai, jeigu tikrai norite numesti svorį visam gyvenimui, turite valgyti subalansuotą maistą ir išmokti planuotis mitybą.
Todėl geriausias laikas pradėti pokyčius yra dabar.
Norint numesti svorį neužtenka galvoti, kaip įtilpsite į džinsus ar suknelę, reikia imtis veiksmų, todėl drąsiai rekomenduoju užsisakyti individualaus bendradarbiavimo paslaugą ir išmokti planuotis mitybą jau DABAR.
Arba įsigyti receptų knygelę, kurioje gausu paprastų receptų arba greito svorio metimo planą su receptais ir papildomais patarimai, nes šiandien taikoma akcija.
O jeigu turite daug motyvacijos nepamaišytų sporto programa.
Tuo pačiu jums noriu palinkėti pastovumo, kantrybės ir užsispyrimo. Siekite savo svajonių, kad jos neliktų tik svajonėmis, nes geriausias laikas pradėti pokyčius buvo vakar. Padarykite taip, kad po kelių mėnesių svertumėte 5 kg mažiau, o neliūdėtumėte žiūrėdami į veidrodį.
