Miego papildai, geras miegas ir  svorio metimas 

Miego papildai yra reikalingi siekiant pagerinti gyvenimo kokybę ir miegą. O kokybiškas miegas gali padėti numesti svorio ir padidinti energijos lygius. Dėl to svarbu suprasti, kokius papildus rinktis, kad gautumėte didžiausią naudą savo organizmui.

Laikantis dietos žmonės gali susidurti su prastesne miego kokybe, siekiant pagerinti miego kokybę, būtų galima pradėti gerti šiuos papildus:

1. Teaniną (teaninas randamas arbatoje). Teaninas padeda protui, mažina nerimą, padeda pagerinti miego kokybę;
2. Valerijoją (vaistinis augalas). Valerijono papildai gali būti naudingi siekiant pagerinti miego kokybę, turėtumėte išgerti apie 450 mg dozę valandą prieš miegą (poveikis turėtų pasireikšti po 6-8 savaičių);
3. 5-HTP (amino rūgšties triptofano derinys). 5-HTP smegenyse virsta cheminiu serotoninu. Serotonino kiekis laikantis dietos sumažėja, o mažesnis serotonino kiekis  laikantis dietos prisideda prie nuotaikos pokyčių, padidėjusio angliavandenių poreikio bei didesnio alkio. 5-HTP gali pagerinti miego kokybę, padėti numesti svorį;
4. Magnį ir cinką. Magnis gali padėti sumažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, veikti raminančiai (priklausomai nuo magnio formos), cinkas gali padėti palaikyti normalią testosterono koncentraciją kraujyje, maistinių makromedžiagų apykaitą ir kt;
5. Gabą (gama-amino sviesto rūgštis). Gaba yra atsipalaidavimą skatinantis ir nerimą malšinantis papildas, kuris gali pagerinti miego kokybę (būtų galima išgerti apie 500 mg, valandą prieš miegą);
6. Melatoniną (melatoninas yra neurohormonas, kurį išskiria kankorėžinė liauka smegenyse). Šviesa slopina melatonino sintezę. Melatonino naudojimas gali padėti normalizuoti nenormalų miegą. Melatoninas gali padėti užmigti, naudingas žmonėms, kurie dirba pamaininį darbą arba dažnai keičia laiko juostas. Melatoninas turi bendrą neuroprotekcinį poveikį, nes melatoninas yra galingas antioksidantas, taip pat, turi keletą priešvėžinių savybių, šiuo metu tiriamas. Melatoninas gali sumažinti kūno svorio prieaugį. Melatonino papildai yra naudingi akių sveikatai, gali padėti pagerinti nuotaiką. Rūkantys asmenys mažiau reaguoja į melatonino naudą, o vyresnio amžiaus žmonės nakties metu gamina ne tiek daug melatonino. Be to, depresija yra siejama su mažesniu melatonino kiekiu organizme. Melatonino vartojimas nėra susijęs su neigiamu poveikiu (vartojant papildą jūsų kūnas gamina mažiau hormono). Melatonino vartojimas nesukelia priklausomybės, nėra toksiškas. Norint pagerinti miegą, būtų galima pradėti gerti nuo (0,5 mg iki 5 mg) melatonino, jei mažesnė melatonino dozė neveikia. Taip pat, turite suprasti, kad melatonino nauda nėra priklausoma nuo dozės – vartojant daugiau, nereiškia, kad užmigsite greičiau. Melatoniną reikėtų išgerti 30 minučių prieš miegą. Įdomus pastebėjimas, kad melatoninas skatina augimo hormono išsiskyrimą, todėl būtų galima pagalvoti apie didesnį melatonino vartojimą (5mg, palyginus su 500 mcg, nors abi dozės yra gana veiksmingos);
7. Gliciną (glicinas – aminoetano rūgštis). Glicinas yra veiksmingas papildas miego gerinimui.. Glicinas gali pagerinti miego kokybę, klinikiniuose tyrimuose sėkmingai naudojamos 3–5 gramų dozės valgio metu ir prieš miegą.

Jeigu norite įsigyti vieną iš papildų, galite pasianudoti Mantasliekis nuolaidos kodu ir įsigyti šiuos papildus:

1.Teaniną

2. Valerijoną

3.5-HTP

4.Magnį ir cinką

5.Gabą

6.Melatoniną

7.Gliciną

Apibendrinus, papildai miegui gali padėti pagerinti miegą, o geresnis miegas gali palengvinti svorio metimą, todėl rūpinkitės savo miego kokybe. Geresnis ir gilesnis miegas = gražesnė kūno kompozicija ir mažesnis alkis.

Galiausiai, jeigu tikrai norite numesti svorį, pagerinti sveikatos rodiklius, geriau jaustis, turite valgyti subalansuotą maistą ir išmokti planuotis mitybą.

Todėl geriausias laikas pradėti pokyčius yra dabar.

Norint numesti svorį neužtenka galvoti, kaip įtilpsite į džinsus ar suknelę, reikia imtis veiksmų, todėl drąsiai rekomenduoju užsisakyti individualaus bendradarbiavimo paslaugą ir išmokti planuotis mitybą jau DABAR.

Arba įsigyti receptų knygelę, kurioje gausu paprastų receptų arba greito svorio metimo planą su receptais ir papildomais patarimai, nes šiandien taikoma akcija.

O jeigu turite daug motyvacijos nepamaišytų sporto programa.

Tuo pačiu jums noriu palinkėti pastovumo, kantrybės ir užsispyrimo. Siekite savo svajonių, kad jos neliktų tik svajonėmis, nes geriausias laikas pradėti pokyčius buvo vakar. Padarykite taip, kad po kelių mėnesių svertumėte 5 kg mažiau, o neliūdėtumėte žiūrėdami į veidrodį.