Magnis – vienas iš reikalingiausių mikroelementų sportininkams ir dietų besilaikantiems asmenims.

 

Magnis yra reikalingas daugeliui žmogaus organizmo funkcijų, įeina į daugiau nei 300 fermentų ir hormonų reakcijų.

 

Gaila, kad šiandien daugelis žmonių iš savo mitybos raciono negauna pakankamai magnio, todėl susiduria su nemaloniais pojūčiais.

 

Pirmieji simptomai, kurie nurodo, kad negaunate pakankamo magnio kiekio iš savo mitybos raciono: problemos su insulinu, antsvoris, žemas testosteronas, depresija, stresas, raumenų traukuliai, kaulų masės sumažėjimas, aukštas kraujo spaudimas, galvos svaigulys, kartais net rūkas, sutrikusi virškinimo ir tuštinimosi veikla, įtampa, padidėjęs nervingumas kiti simptomai.

 

Pagrindinės priežastys, kurios nurodo, kad jums trūksta magnio: sutrikęs širdies ritmas, raumenų traukuliai.

 

Kaip matote, magnis yra reikalingas, kad gerai jaustumėtės, todėl svarbu pasirūpinti, kad iš savo mitybos raciono gautumėte pakankamai magnio arba net į savo mitybos racioną įtrauktumėte magnio papildus.

 

Magnio galite gauti iš šių produktų: druskos, žalios spalvos daržovių, riešutų, pilno grūdo kruopų, juodo šokolado, avokadų, lęšių, tofu, sėklų, bananų, papildų.

 

Taip pat, kokybiško magnio vartojimas gali pagerinti miego kokybę, atsistatymą po sunkių treniruočių, sumažinti įtampą ir stresą po sunkio ir intensyvios darbo dienos.

 

Be to, papildomas magnio vartojimas stimuliuoja Gabos gamybą, receptoriius, kurie yra atsakingi už atsipalaidavimą.

 

Magnis – kiek magnio jums reikia ?

Vyrams apie 400 mg, moterims 300 mg, per kartą reiktų suvartoti ne daugiau 300mg (didesnis kiekis ne visada yra įsisavinamas).

 

Magnio poreikis gali padidėti: sportuojant, daug stresuojant, esant karštam orui, daug tuštinantis, geriant daug vandens, daug prakaituojant, turint 2 tipo diabetą, geriant daug kavos, alkoholio. Jeigu susiduriate viena iš šių situacijų, pasitikrinkite ar jūsų organizmas yra aprūpintas magniu.

 

Magnis ir papildai:

Geriausiai rinktis: magnesium threonate, magnesium malate, magnesium glycinate, magnesium orolate, magnesium taurate, magnesium citrate. Kitos magnio formos nėra tokios kokybiškos, todėl kai perkate magnį, pasižiūrėkite ar perkate gerą magnio formą, kad sutaupytumėte sveikatos sąskaita.

 

Galite pasinaudoti mantasliekis nuolaida ir įsigyti šių papildų iš Adiados parduotuvės, pvz, magnio citrato.

 

Apibendrinus, papildų vartojimas gali būti naudingas, nes ne visada iš savo mitybos galime gauti visas reikiamas medžiagas, ypač metant svorį.

Galiausiai noriu pasakyti, kad galite valgyti visą maistą ir saugiai numesti svorį. Svarbiausia, kad jūsų mityba būtų subalansuota. Geriausias laikas pradėti pokyčius yra dabar. Norint numesti svorį neužtenka galvoti, kaip įtilpsite į džinsus ar suknelę, reikia imtis veiksmų, todėl drąsiai rekomenduoju užsisakyti individualaus bendradarbiavimo paslaugą ir išmokti planuotis mitybą jau DABAR.

Arba įsigyti receptų knygelę, kurioje gausu paprastų receptų.

O jeigu turite daug motyvacijos nepamaišytų sporto programa.

Tuo pačiu jums noriu palinkėti pastovumo, kantrybės ir užsispyrimo. Siekite savo svajonių, kad jos neliktų tik svajonėmis, nes geriausias laikas pradėti pokyčius buvo vakar. Padarykite taip, kad po kelių mėnesių svertumėte 5 kg mažiau, o neliūdėtumėte žiūrėdami į veidrodį.