Keto mitybos receptai yra paremti dideliu kiekiu riebalų, vidutiniu kiekiu baltymų ir mažu kiekiu angliavandeniu, tuo tarpu subalansuotos mitybos receptai yra paremti balansu.
Keto mitybos receptai gali padėti numesti svorį, taip pat, turėti šalutinį poveikį sveikatai. Gerai, negali būti vien tik minusai, tam tikriems žmonėms, keto mitybos receptai gali padėti numesti svorio. Be to, keto mitybos receptai gali būti skirti žmonėms, kurie serga klinikinėmis ligomis, bet aš labiau esu už sveiką ir subalansuotą mitybą, nes ši mitybos forma sukelia mažiau sveikatos problemų ir yra ištirta mokslo.
O dabar pereikime prie šiandienos straipsnio pagrindinės temos. Šiame straipsnyje pateiksiu du mitybos pavyzdžius, kurie turi tiek pat kcal, tai reiškia, kad laikydamiesi keto arba subalansuotos mitybos galite numesti tiek pat svorio.
Turite suprasti, kad nėra nieko magiško, kas liečia svorio metimą, tiesiog yra sistema, kuri veikia jums.
Kas sako, kad vaisiai, angliavandeniai tukina yra neadekvatūs.
Paprasčiausiai žmonės (influenceriai, gydytojai) neturi pakankamai žinių ir dalinai dalinai klaidinga informacija.
Taip atrodo vienos dienos keto mitybos planas:
Pusryčiai: 130 g sūdytos lašišos + daržovės (pomidorai, paprikos, lapinės salotos, brokoliai, agurkai, kalafiorai ir tt) + 50 g avokado + 30 g sūrio – 561
Pietūs: 150 g (10 % maltos mėsos) + daržovės (pomidorai, paprikos, lapinės salotos, brokoliai, agurkai, kalafiorai ir tt) + 1 kiaušinis + 10 g sviesto.
Vakarienė: 200 g (9 % varškės) + be kcal padažas + kakava + cinamonas + druska arba kiti prieskoniai.
Viso apie: 1400 kcal (113 g baltymų/ apie 30 g angliavandenių/92 g riebalų).
Taip atrodo subalansuotos mitybos vienos dienos planas:
Pusryčiai: 45 g avižų + 30 g baltymų miltelių + 100 g obuolių + 10 g riešutų + be kcal padažas + kakava + cinamonas.
Pietūs: 200 g vištienos file + daržovės (pomidorai, paprikos, lapinės salotos,morkos, burokėliai ir tt) + 100 g avokado.
Vakarienė: 40 g grikių + 100 g mocarelos + daržovės(pomidorai, paprikos, lapinės salotos,morkos, burokėliai ir tt).
Viso apie: 1400 kcal (100 g baltymų/ 100 g angliavandenių/60 g riebalų).
Abiejų mitybos planų kcal kiekis yra labai panašus, taip pat, abu mitybos planai turi labai panašų baltymų kiekį, reiškia laikantis vieno arba kito plano numesite beveik tiek pat svorio.
Todėl metant svorį galite valgyti viską, svarbiausia, kad mokėtumėte planuotis mitybą ir nepakenktumėte savo sveikatai ir nesugadintumėte savo santykio su maistu.
Svarbu pridurti, kad metant svorį reikia valgyti mėgstamą maistą, kitu atveju jus gali nuvilti nesėkmė.
Todėl geriausias laikas pradėti pokyčius yra dabar.
Norint numesti svorį neužtenka galvoti, kaip įtilpsite į džinsus ar suknelę, reikia imtis veiksmų, todėl drąsiai rekomenduoju užsisakyti individualaus bendradarbiavimo paslaugą ir išmokti planuotis mitybą jau DABAR.
Arba įsigyti receptų knygelę, kurioje gausu paprastų receptų arba greito svorio metimo planą su receptais ir papildomais patarimai, nes šiandien taikoma akcija.
O jeigu turite daug motyvacijos nepamaišytų sporto programa.
Tuo pačiu jums noriu palinkėti pastovumo, kantrybės ir užsispyrimo. Siekite savo svajonių, kad jos neliktų tik svajonėmis, nes geriausias laikas pradėti pokyčius buvo vakar. Padarykite taip, kad po kelių mėnesių svertumėte 5 kg mažiau, o neliūdėtumėte žiūrėdami į veidrodį.
