Greiti pusryciai – tavo raktas į sėkmę metant svorį.
Greiti pusryciai yra pagaminami labai greitai, jų gamybai nereikia daug sudedamųjų dalių. Todėl tai yra labai geras pasirinkimas skubant ir norint numesti svorį.
Šiame straipsnyje pateiksiu tris greitų pusryčių variantus.
Greiti pusryciai pavyzdžiai:
GRAIKIŠKO JOGURTO DESERTAS
Reikės:
150 g graikiško jogurto ,,Aistė“,
200 g graikiško jogurto ,,Amfora“,
75 g kivių,
100 g šaldytų uogų (labai skanu su šilauogėmis arba mėlynėmis), 15 g keptų graikiškų riešutų (riešutus galima keisti į riešutų sviestą),
papildomai desertą galima pagardinti juodu šokoladu, kakava, cinamonu, saldikliu ar kažkuo kitu, tačiau tada gaminys turės daugiau kalorijų.
Gaminame:
Graikiškus jogurtus sudedame į dubenį. Nulupame ir mažais gabaliukais supjaustome kivius, sudedame į dubenį su jogurtu, tada ant viršaus užberiame šaldytas uogas. Viską sumaišome. Gaminį pagardiname kepintais riešutais, prieskoniais.
Iš viso apie 450 kcal (20 g riebalų, 36,5 g baltymų, 31 g angliavandenių).
VARŠKĖ SU SAUSAIS PUSRYČIAIS
Reikės:
150 g liesos varškės,
kakavos, cinamono,
100 g mėgstamų uogų arba vaisių,
50 g sausų pusryčių, pilno grūdo dribsnių arba mėgstamos granolos,
papildomai galite pridėti graikiško jogurto, jeigu norite skystesnės konsistencijos, taip
pat stevijos saldiklio, jeigu norite, kad gaminys būtų saldesnis (tačiau tada gaminys turės daugiau kcal).
Gaminame:
Varškę dedame į dubenį, ant varškės suberiame uogas, mišinį pagardiname sausais pusryčiais, prieskoniais.
Iš viso apie 410 kcal (17 g riebalų, 33 g baltymų, 31 g angliavandenių).
Reikės:
2 riekių ekologiškos viso grūdo duonos (skrudintos), 120 g liesos varškės,
40 g avokado,
šiek tiek sezamo sėklų,
druskos,
mėgstamų prieskonių,
papildomai galima pridėti vyšninių pomidorų.
Gaminame:
Paskrudiname duoną. Ant vieno duonos gabaliuko užtepame apie 60 g varškės ir uždedame 20 g avokado, pagardiname prieskoniais, druska, saulėje džiovintais pomidorais.
Iš viso apie 476 kcal (12 g riebalų, 32 g baltymų, 60 g angliavandenių).
Todėl geriausias laikas pradėti pokyčius yra dabar.
Norint numesti svorį neužtenka galvoti, kaip įtilpsite į džinsus ar suknelę, reikia imtis veiksmų, todėl drąsiai rekomenduoju užsisakyti individualaus bendradarbiavimo paslaugą ir išmokti planuotis mitybą jau DABAR.
Arba įsigyti receptų knygelę, kurioje gausu paprastų receptų arba greito svorio metimo planą su receptais ir papildomais patarimai, nes šiandien taikoma akcija.
O jeigu turite daug motyvacijos nepamaišytų sporto programa.
Tuo pačiu jums noriu palinkėti pastovumo, kantrybės ir užsispyrimo. Siekite savo svajonių, kad jos neliktų tik svajonėmis, nes geriausias laikas pradėti pokyčius buvo vakar. Padarykite taip, kad po kelių mėnesių svertumėte 5 kg mažiau, o neliūdėtumėte žiūrėdami į veidrodį.
