Geriausia dieta… ar yra tokia dieta ?

Iš tikro yra geriausia dieta, ši dieta yra paremta jūsų norais ir poreikias.

Geriausia dieta yra tokia dieta, kurios galite laikytis visą gyvenimą, netikėti svorio metimo pasakomis, nepasimauti ant marketingo triukų.

Pamirškite tokias dietas, kaip keto, detoksus, badavimus ir avatarus.

Atsakymas yra paprastas geriausia dieta yra tokia dieta, kurios pagalba galite sukurti ilgalaikį kcal deficitą – tai nėra seksualu, bet tikra.

Buvo atlikta KEVIN HALL mokslinė studija, kuri buvo smarkiai kontroliuojama, tačiau trumpa.

Studijos metu buvo lyginta daug angliavandenių ir daug riebalų turinti dieta.

Iš tikro daugiau angliavandenių turinti dieta parodė greitesnį riebalų deginimą, nors ketogeninė mityba parodė šiek tiek didesni kcal kiekio sudeginimą per maždaug šimtą kalorijų per dieną, tačiau tai truko tik dešimt dienų, tai reikštų, kad ketogeninė mityba turėjo tik tūkstančio kalorijų privalumą per tyrimo laikotarpį.

Todėl nėra skirtumo, kokios dietos laikotės, dažniausiai rezultatai  ya identiški, jeigu kontroliuojamas baltymų ir kalorijų kiekis.

Tačiau jūs vis dar girdite, kad vienas ar kitas žmogus nuemta 70 kg  laikantis x dietos. Tokiu atveju jūs žiūrite, kaip skirtinga dieta veikia skirtingo žmogaus fiziologiją ir psichologiją.

Todėl svarbu suprasti, kad viena ar kita dieta gali būti pranašesnė, atsižvelgiant į žmogaus individualumą ir fiziologiją.

Taip pat, reikėtų paminėti, kad kai kurie naujausi tyrimai nurodo, kad optimali dieta sąveikauja su jautrumu insulinui. Daugiau angliavandenių turinti dieta yra pranašesnė asmenims, kurių jautrumas insulinui yra geras ir atvirkščiai.

Bet tai tik rodo, kad dieta turėtų būti suderinta su asmeniu, o ne skleisti žinią, kad yra viena geriausia dieta (nes tai neteisinga).

Galiausiai, norėčiau pridurti, kad dietos, turinčios vidutinį kiekį angliavandenių, su padidintu baltymų kiekių turėtų būti veiksmingiausios žmonėms, kurie sportuoja, kontroliuoja kalorijų ir maistinių medžiagų suvartojimą, jaučiasi geriau valgydami angliavandenius.

Kol kas mokslinės studijos nurodo, kad geriausia dieta svorio metimui yra ta, kurios pagalba galite sukurti ilgalaikį kalorijų deficitą.

Taigi, geriausia dieta –  dieta, kurios galite laikytis visą gyvenimą, jums nereikia laikytis keto ar badauti, tam kad numestumėte nereikalingus kilogramus ir jaustumėtės gerai.

Be to, noriu paminėti, kad galite valgyti visą maistą ir saugiai numesti svorį.

Svarbiausia, kad jūsų mityba būtų subalansuota.

Geriausias laikas pradėti pokyčius yra dabar.

Norint numesti svorį neužtenka galvoti, kaip įtilpsite į džinsus ar suknelę, reikia imtis veiksmų, todėl drąsiai rekomenduoju užsisakyti individualaus bendradarbiavimo paslaugą ir išmokti planuotis mitybą jau DABAR.

Arba įsigyti receptų knygelę, kurioje gausu paprastų receptų arba greito svorio metimo planą su receptais ir papildomais patarimai, nes šiandien taikoma akcija.

O jeigu turite daug motyvacijos nepamaišytų sporto programa.

Tuo pačiu jums noriu palinkėti pastovumo, kantrybės ir užsispyrimo. Siekite savo svajonių, kad jos neliktų tik svajonėmis, nes geriausias laikas pradėti pokyčius buvo vakar. Padarykite taip, kad po kelių mėnesių svertumėte 5 kg mažiau, o neliūdėtumėte žiūrėdami į veidrodį.