Genai gali lemti tam tikras organizmo funkcijas.

Kiekvienas žmogus yra skirtingas, turi skirtingus genus, kurie vienaip ar kitaip įtakoja svorio metimą, svorio prieaugį. Bet pats žmogus gali kontroliutoi savo organizmą, kad genai neįtakotų skaičiaus ant svarstyklių.

Daugeliui kyla klausimas, ar genai gali įtakoti svorio prieaugį?

Genai gali apsunkinti svorio metimą, prieaugį, atsižvelgiant į aplinkos veiksnius.

Genetiniai ir aplinkos veiksniai gali turėti įtakos genų raiškai, kurie gali paveikti vaikų, paauglių ir jaunų žmonių nutukimą.

Todėl turite suprasti, kaip genai įtakoja svorio metimą, prieaugį.

Visų pirma, nutukę žmonės turi kelis genus, kurie padidina tikimybę priaugti svorio. Vienas iš tokių genų yra (FTO), kuris asocijuojamas su riebalų mase, nutukimu. Šį geną turi apie 43% gyventojų.

Šiandien, kai maisto galima nusipirkti bet kur ir bet kiek, FTO genas gali neigiamai paveikti žmonių gebėjimą kontroliuoti kalorijų suvartojimą.

Turite suprasti, kad FTO ir kitų genų turėjimas neigiamai įtakoja: alkį, padidėjusi kalorijų suvartojimą, sumažėjusi sotumo jausmą, suprastėjusia maisto persivalgymo kontrolę, padidėjusia rizika nejudrumui ir didesnę tikimybę priaugti riebalinės masės. Atsižvelgus į šiuos veiksnius galime teigti, kad genai šiek tiek apsunkina svorio metimą.

Yra pagrindiniai genai, kurie įtakoja svorio kontrolę:

ADIPOQ (adiponektinas) – gaminamas riebalų ląstelėse, adiponektinas skatina energijos sąnaudas.

FTO (riebalų masės genas) – skatina maisto persivalgymą.

LEP (leptinas) – gamina riebalų ląstelės. Leptinas yra pagrindinis maisto suvartojimo reguliatorius.

LEPR (leptino receptorius) – susirišęs su leptinu, slopina apetitą.

INSIG2 (insulino sukeltas genas 2) – reguliuoja cholesterolio ir riebalų rūgščių sintezę.

PCSK1 (1 tipo proteino konvertazės subtilizinas / keksinas) – reguliuoja insulino biosintezę.

MC4R (melanokortino 4 receptorius) – gali stimuliuoti apetitą.

PPARG (peroksisomos proliferatoriaus aktyvuotas gama receptorius) – skatina lipidų pasisavinimą ir riebalinio audinio vystymąsi.

Iš šio sąrašo matote, kad genai prisideda prie organizme vykstančių procesų, tačiau tai nereiškia, kad jie stabdo riebalų deginimą ar iš oro lemia svorio prieaugį.

Pagrindiniai faktoriai, kurie gali padidinti riziką susirgti nutukimu:

• Ankstyvo gyvenimo aplinkos sąlygos daro įtaką DNR ir genų formai, todėl modifikuojama genų ekspresija, nepakeičiant genų.
• Genų išraiška pasikeičia visam gyvenimui ir 2–3 kartoms, todėl svarbu propaguoti sveiką gyvenimo būdą, kad vaikams perduotumėte gerus genus.
• Per didelis svorio prieaugis ir per didelis maisto valgymas nėštumo metu gali padidinti vaikų nutukimo riziką.
• Rūkymas nėštumo metu gali padidinti vaikų apetitą.
• Nepakankamas maitinimas nėštumo metu gali neigiamai paveikti vaiko vystymąsi, prisidėti prie nutukimo vaiko ateityje.
• Nutukusių tėvų palikuonys turi hipometilintą IGF-2 geną.
• Spartus augimas vaikystėje gali padidinti apetitą, skatinti metabolinį sindromą.
• Vaikai gali gimti sveikesni ir stipresni, jeigu prieš pastojant abu tėvai turėjo gerus fizinius duomenis (buvo liekni, sportiški, gerai ir sveikai maitinosi).

 

Apibendrinus, tam tikri genai gali apsunkinti svorio metimą, tačiau tyrimų rezultatai nurodo, kad galite sumažinti genetinę riziką susirgti nutukimu, pakeisdami savo gyvenimo būdą.

Kažkas, kas turi didesnę tikimybę nutukti, gali sumažinti riziką susirgti nutukimu, pakeitus gyvenimo būdą, padidinus fizinį aktyvumą, pradėjus propaguoti sveiką gyvenimo būdą.

Jūsų genai patys iš savęs nelemia svorio prieaugio, faktorių visuma lemia padidėjusį kūno svorį, kurį galite kontroliuoti, kontroliuojant kcal ir gyvenimiškas situacijas.

Iš tikro galite valgyti visą maistą ir saugiai numesti svorį, nesijaudinti dėl genų įtakos svorio metimui, nes ji yra labai nedidelė. Svarbiausia, kad jūsų mityba būtų subalansuota.

Geriausias laikas pradėti pokyčius yra dabar. Norint numesti svorį neužtenka galvoti apie savo genus ir kaip įtilpsite į džinsus ar suknelę, reikia imtis veiksmų, todėl drąsiai rekomenduoju užsisakyti individualaus bendradarbiavimo paslaugą ir išmokti planuotis mitybą jau DABAR.

Arba įsigyti receptų knygelę, kurioje gausu paprastų receptų arba greito svorio metimo planą su receptais ir papildomais patarimai, nes šiandien taikoma akcija.

O jeigu turite daug motyvacijos nepamaišytų sporto programa.

Tuo pačiu jums noriu palinkėti pastovumo, kantrybės ir užsispyrimo. Siekite savo svajonių, kad jos neliktų tik svajonėmis, nes geriausias laikas pradėti pokyčius buvo vakar. Padarykite taip, kad po kelių mėnesių svertumėte 5 kg mažiau, o neliūdėtumėte žiūrėdami į veidrodį.