Geležies papildai yra reikalingi daugeliui
Geležies papildai yra skiriami žmonėms, kurie turi žemą hemogloginą, prastai jaučiasi, neturi energijos.
Geležies dažniausiai trūksta moterims, kurios laikosi dietos. Moterys, kurioms trūksta geležies dažnaiusiai susiduria su anemija. Anemija (mažakraujystė – tai patologinė būklė, kuriai būdingas per mažas eritrocitų ar hemoglobino kiekis kraujyje, dėl to pablogėja deguonies transportas į audinius, kyla audinių hipoksija), kuri atsiranda, kai organizmui nepakanka mineralinės geležies.
Žmogaus organizmui reikia geležies, kad pasigamintų hemoglobinas. Kai kraujyje nėra pakankamai geležies, kūnas negali gauti pakankamai deguonies. Daug kam trūksta geležies, tačiau daugelis žmonių nežino, kad jie turi anemijos simptomų. Anemijos simptomus galima patirti daugelį metų, nežinant priežasties.
Moterys susiduria su geležies stygiumi dėl vaisingo amžiaus, nes praranda geležį dėl gausių mėnesinių ar nėštumo. Be to, netinkama mityba, tam tikros žarnyno ligos, gali neigiamai paveikti geležies absorbciją, sukelti anemiją.
Anemijos požymiai: bendras nuovargis, silpnumas, blyški oda, dusulys, galvos svaigimas, keistas potraukis valgyti keistus dalykus, kurie nėra maistas, pavyzdžiui, purvas, ledas ar molis, dilgčiojimas, liežuvio patinimas ar skausmas, šaltos rankos ir kojos, greitas ar nereguliarus širdies plakimas, trapūs nagai, galvos skausmas.
Laikantis dietos būtų galima apsvarstyti geležies papildų vartojimą (jeigu manote, kad susiduriate su viršuje nurodytais simptomais, turite žemą hemoglobin ir kt). Priklausomai nuo geležies trūkumo laipsnio, geležies lygį galite padidinti per 2 – 3 mėnesius.
Be to, raudonos mėsos valgymas didina geležies atsargas žmogaus organizme, palyginus su be-hemo geležies maistu . Prieš pradedant vartoti geležies papildus įsitikinkite, kad jums trūksta geležies ir tik tada pradėkite vartoti geležį, nes jis gali būti naudingas. Pernelyg didelis geležies suvartojimas yra toksiškas, taip pat, kaip per mažas geležies suvartojimas, nes geležis gali kauptis organizme, pakenkti.
Papildomi naudingi patarimai apie geležies pasisavinimą:
Geležį geriau įsisavinsite, jeigu mėsą gardinsite vitaminu C. Taip pat, prieš, po valgio dvi valandas negersite kavos, nes kava slopina geležies pasisavinimą. Taip pat, mėsos nederėtų valgyti kartu su pieno produktais. Galiausiai būtų naudinga pagerinti miego kokybę, sumažinti stresą ir nusipirkti gerą B kompleksą, papildomai su žuvų taukais.
Rekomenduočiau šį B kompleksą: B kompleksas
Rekomenduočiau šiuos žuvų taukus: Omega – 3
Perkant papildus galite pasinaudoti Mantasliekis nuolaidos kodu.
Galiausiai, jeigu tikrai norite numesti svorį, pagerinti sveikatos rodiklius, geriau jaustis, turite valgyti subalansuotą maistą ir išmokti planuotis mitybą.
Todėl geriausias laikas pradėti pokyčius yra dabar.
Norint numesti svorį neužtenka galvoti, kaip įtilpsite į džinsus ar suknelę, reikia imtis veiksmų, todėl drąsiai rekomenduoju užsisakyti individualaus bendradarbiavimo paslaugą ir išmokti planuotis mitybą jau DABAR.
Arba įsigyti receptų knygelę, kurioje gausu paprastų receptų arba greito svorio metimo planą su receptais ir papildomais patarimai, nes šiandien taikoma akcija.
O jeigu turite daug motyvacijos nepamaišytų sporto programa.
Tuo pačiu jums noriu palinkėti pastovumo, kantrybės ir užsispyrimo. Siekite savo svajonių, kad jos neliktų tik svajonėmis, nes geriausias laikas pradėti pokyčius buvo vakar. Padarykite taip, kad po kelių mėnesių svertumėte 5 kg mažiau, o neliūdėtumėte žiūrėdami į veidrodį.
