Druska – juodoji mirtis, daugelis sako, kad druska kenkia sveikatai….

Bet visumoje druska yra naudinga žmogaus organizmui, kad būtumėte energingi ir sveiki.

Druska žmonių mityboje naudojama mažiausiai 10 tūkst. metų, nuo tada, kai žmonės druska pradėjo gardinti valgomą maistą. Maždaug prieš 5 tūkst. metų kinai atrado, jog druska padeda prailginti produktų vartojimo trukmę. Nuo to laiko druska naudojama maisto gamybai ir išsaugojimui….

Visumoje turite suprasti, kad jūsų kūnui reikia druskos (natrio), kad organizme būtų palaikomas skysčių balansas, raumenys galėtų susitraukinėti, atsipalaiduoti, bei lengviau perduoti nervinius impulsus.

Valgomojoje druskoje yra 40 procentų natrio ir 60 procentų chlorido. Druskos perteklius mityboje yra žalingas. Druska sulaiko vandenį žmogaus organizme, todėl padidinus druskos suvartojimą padidėja žmogaus kūno svoris. Suvalgant daug druskos žmogaus organizmas pripranta prie didesnio druskos suvartojimo.

Be to, didesnis druskos suvartojimas padidina kraujo tūrį, dėl šios priežasties pasunkėja širdies darbas, padidėja arterinis spaudimas, o tai gali sukelti širdies ligas, insultą ar aukštą kraujospūdį. Dėl šios priežasties žmonės, kurie turi antsvorį ar aukštą kraujo spaudimą turėtų apriboti druskos vartojimą, jeigu nori pagerinti savo sveikatos rodiklius.

Druska ir svorio metimas:

Druskos valgymas nesustabdo svorio kritimo. Tačiau druskos naudojimas maisto gamyboje gali šiek tiek iškraipyti svorio metimą ir kartais demotyvuoti, kai atsikėlus yra matote padidėjusius skaičius ant svarstyklių, nors visą savaitę valgėte sveiką ir subalansuotą maistą.

Druska priverčia kūną sulaikyti vandenį. Valgant per daug druskos, organizme sulaikysite daugiau skysčių – tai normalu. Ir atvirkščiai, nutraukus druskos vartojimą neteksite keletos kilogramų, todėl turite suprasti, kad padidinus druskos suvartojimą prarastas svoris sugrįš.

Svarbu paminėti, kad druska turi 0 kcal, todėl galite naudoti druską maisto gamybai, kad pagerintumėte maisto skonį, negautumėte per daug kalorijų iš kitų prieskonių, padažų. Taip pat, druskos valgymas gali skatinti alkį, nes druska pagerina maisto skonį (skatina dopamino išsiskyrimą), todėl kažkas, kas valgo daug druskos gali persivalgyti maisto.

Druskos naudojimo  mityboje rekomendacijos:

Remiantis PSO rekomendacijomis, per dieną turėtumėte suvartoti iki 1,5–2,3 gramų natrio (2 g natrio atitinka 5 g druskos, apie pusę arbatinio šaukštelio). Tačiau druskos kiekio rekomendacijos nėra identiškos kiekvienam asmeniui.

Rekomendacijos druskos naudojimui mityboje turėtų būti duodamos atsižvelgiant į žmogaus amžių, fizinį aktyvumą, kūno svorį, raumeninio ir riebalinio audinio procentinį pasiskirstymą, klimato sąlygas, prakaitavimo intensyvumą, gretutines ligas ir patologijas.

Žmonės, kurie serga II tipo cukriniu diabetu, nutukimu, širdies ir kraujagyslių, lėtinėmis inkstų ligomis turėtų stengtis riboti druskos vartojimą. Be to, remiantis moksliniais tyrimais, daugiau kaip 50 proc. reikalingo druskos kiekio gaunate iš pramoniniu būdu pagamintų produktų. Todėl turėtumėme kontroliuoti druskos suvartojimą, atsižvelgti į faktorius, kurie didina arba mažina druskos poreikį.

Nepakankamas arba visiškas druskos atsisakymas neigiamai paveikia žmogaus organizmą. Pavyzdžiui, druskos atsisakymas gali sukelti raumenų mėšlungio simptomus, energijos trūkumą. Natrio trūkumas mityboje gali sukelti stiprų mėšlungį, akių vokų tvinkčiojimą ir nuovargį.

Apžvelgus kelis mokslinius tyrimus druskos trūkumas gali būti susijęs su psichologiniais kognityvinės disfunkcijos ir nuovargio sutrikimais (įskaitant prastesnį smegenų darbą, silpnumą ir kt).

Taigi, laikantis dietos nebūtina atsisakyti druskos, kad numestumėte svorį, nes druska turi 0 kcal, yra reikalinga žmogaus organizmo funkcionavimui. Įskaitant, kad per didelis druskos vartojimas yra žalingas (atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus individualią situaciją).

Paprasčiausiai valgykite visą maistą, mėgaukitės svorio metimu ir gyvenimu,

Geriausias laikas pradėti pokyčius yra dabar. Norint numesti svorį neužtenka galvoti, kaip atrodysite vasarą, reikia imtis veiksmų, todėl drąsiai rekomenduoju užsisakyti individualaus bendradarbiavimo paslaugą ir išmokti planuotis mitybą jau DABAR.

Arba įsigyti receptų knygelę, kurioje gausu paprastų receptų.

O jeigu turite daug motyvacijos nepamaišytų sporto programa.

Galiausiai norėčiau jums palinkėti pastovumo, kantrybės ir užsispyrimo. Siekite savo svajonių, kad jos neliktų tik svajonėmis.