Rūkymas ir svorio metimas
Cigaretė – rūkymui skirtas tabako gaminys, pagamintas iš plonai supjaustytų džiovintų tabako lapų (tabakas gali būti maišomas ir su įvairiais priedais). Taigi, tabako sudėtyje yra nikotino, o nikotinas gali paveikti svorio kontrolę.
Nikotinas – alkaloidas, randamas tabake. Tik užsirūkius, jau per pirmąsias sekundes nikotinas pradeda veikti smegenyse esančius neurotransmiterius, susijusius su malonumo pojūčiu. Tai lengvai į kraujotaką patenkanti toksinė medžiaga, prie kurios greitai įprantama. Tai pagrindinė priežastis, dėl ko nikotinas sukelia pripratimą.
Nikotinas gali sumažinti alkį ir maisto suvartojimą. Taip pat, daugelis tyrimų nurodo, kad nikotinas gali padėti sumažinti kūno svorį. Nikotinas gali padėti sumažinti kūno svorį, padidindamas medžiagų apykaitos greitį ramybės būsenoje, taip pat, sumažindamas maisto suvartojimą, reaguodamas į medžiagų apykaitos greičio padidėjimą.
Nikotinas yra simpatomimetikas, kaip ir daugelis vaistų nuo nutukimo. Simpatomimetiniai vaistai padidina energijos sąnaudas veikdami periferinį audinį ir reguliuodami medžiagų apykaitą smegenyse.
Nikotinas skatina norepinefrino išsiskyrimą kūno audiniuose ir sisteminį epinefrino išsiskyrimą iš antinksčių.
Nikotinas didina termogenezę riebaliniame audinyje, iš dalies padidindamas lipolizę ir riebalų rūgščių perdirbimą į trigliceridus.
Rūkymas gali padidinti energijos sunaudojimą per parą ~ 10%. Metabolizmo padidėjimas 10%, atitinka vidutiniškai apie 200 kcal per 24 valandas, šis skaičius atrodo nedidelis, tačiau šis nikotino sukeltas energijos sunaudojimas per vienerius metus gali lemti svorio sumažėjimą maždaug per dešimt kilogramų, jeigu žmogaus mityba visiškai nepakinta.
Tyrimai nurodo, kad nikotino vengimas pagerina maisto skonį, todėl žmogus, nustojęs rūkyti gali pradėti mėgautis maistu, suvalgyti daugiau maisto, priaugti svorio.
Taip pat, rūkymas gali padidinti riebalų kiekį ant pilvo, neigiamai paveikti lytinius hormonus, dėl padidėjusio kortizolio išsiskyrimo.
Nikotinas neabejotinai buvo efektyviausias ilgalaikis svorį kontroliuojantis vaistas, vartojamas per pastarąjį šimtmetį.
Apibendrinus, rūkymas gali paskatinti svorio metimą, taip pat, neigiamai paveikti tam tikrus sveikatos rodiklius, neurotransmiterius.
Galiausiai, jeigu tikrai norite numesti svorį visam gyvenimui, turite valgyti subalansuotą maistą ir išmokti planuotis mitybą.
Todėl geriausias laikas pradėti pokyčius yra dabar.
Norint numesti svorį neužtenka galvoti, kaip įtilpsite į džinsus ar suknelę, reikia imtis veiksmų, todėl drąsiai rekomenduoju užsisakyti individualaus bendradarbiavimo paslaugą ir išmokti planuotis mitybą jau DABAR.
Arba įsigyti receptų knygelę, kurioje gausu paprastų receptų arba greito svorio metimo planą su receptais ir papildomais patarimai, nes šiandien taikoma akcija.
O jeigu turite daug motyvacijos nepamaišytų sporto programa.
Tuo pačiu jums noriu palinkėti pastovumo, kantrybės ir užsispyrimo. Siekite savo svajonių, kad jos neliktų tik svajonėmis, nes geriausias laikas pradėti pokyčius buvo vakar. Padarykite taip, kad po kelių mėnesių svertumėte 5 kg mažiau, o neliūdėtumėte žiūrėdami į veidrodį.
