Saldikliai ir svorio metimas
Dirbtiniai saldikliai – saldūs sintetiniai cheminiai junginiai.
Saldikliai – maisto papildai, galintys pakeisti cukrų maisto produktų gamyboje. Šios medžiagos yra 30-3000 kartų saldesnės už cukrų, todėl maisto gamyboje jų reikia mažiau. Saldiklių saldumas lyginamas su sacharoze, kurios saldumas prilyginamas vienetui.
Dirbtiniai saldikliai arba maisto papildai: acesulfamas, aspartamas, ciklamatas, sacharinas ir kiti beveik neturi kalorijų, bet yra žymiai saldesni už cukrų, todėl ši jų savybė vilioja maisto gamintojus. Maisto gamintojams gali padėti sutaupyti pinigų maisto produktų gamybai, pagerinti maisto sudėtį, pakeisti produkto maistinę vertę.
Cukraus pakeitimas saldikliais teigiamai gali paveikti žmogaus sveikatą, visų pirma, gali padėti sumažinti cukraus kiekį mityboje, maisto energetinę vertę, padėti žmonėms numesti svorį.
Saldikliai ir moksliniai tyrimai:
Metaanalizės rezultatai parodė, kad statistiškai ir kliniškai nėra reikšmingo skirtumo tarp saldiklių vartojimo ir nevartojimo, kol kas studijos negali nurodyti konkrečios žalos ir teigiamų saldikių savybių žmogaus sveikatai. Reikia atlikti daugiau konkrečių tyrimų, kad būtų galima spręsti, kaip saldiklių vartojimas paveikia žmogaus sveikatą, kai kontroliuojama daugiau gyvenimiškų faktorių.
Taip pat, kita studija nurodo, kad nėra įrodyta jokio teigiamo poveikio, kuris leistų rekomenduoti reguliariai vartoti saldiklius suaugusiems ar vaikams. Be to, tyrimai nedraudžia rekomenduoti saldiklių vartojimo. Tačiau remiantis epidemiologiniais tyrimų duomenimis, negalima teigti, kad saldikliai yra visiškai sveiki sveikatai, nes trūksta ilgalaikių tyrimų. Todėl reikia atlikti dar daugiau tyrimų ir nustatyti ar ilgalaikis saldiklių panaudojimas gėrimuose yra nepavojingas.
Saldikliai gali pakeisti cukrų gaiviuosiuose gėrimuose, padėti sumažinti cukraus vartojimą, taip padėti apriboti kalorijų suvartojimą (kuris gali leisti numesti svorio, pagerinti sveikatos rodiklius).
Saldikliai per laiką gali padėti sumažinti potraukį saldžiam maistui. Todėl galutinė išvada galėtų būti tokia – saldikliai gali pakeisti cukrų gazuotose gėrimuose, sumažinti gėrimų kcal kiekį, tačiau gaivieji gėrimai su saldikliais neturėtų būti vandens pakaitalas arba gaivieji gėrimai su saldikliais neturėtų būti geriami kasdien ir dideliais kiekiais.
Apibendrinus, gaivieji gėrimai su saldikliais gali leisti numesti svorio. Saldikliai nelemia svorio prieaugio (be kcal pertekliaus).
Galiausiai, jeigu tikrai norite numesti svorį visam gyvenimui, turite valgyti subalansuotą maistą ir išmokti planuotis mitybą.
Todėl geriausias laikas pradėti pokyčius yra dabar.
Norint numesti svorį neužtenka galvoti, kaip įtilpsite į džinsus ar suknelę, reikia imtis veiksmų, todėl drąsiai rekomenduoju užsisakyti individualaus bendradarbiavimo paslaugą ir išmokti planuotis mitybą jau DABAR.
Arba įsigyti receptų knygelę, kurioje gausu paprastų receptų arba greito svorio metimo planą su receptais ir papildomais patarimai, nes šiandien taikoma akcija.
O jeigu turite daug motyvacijos nepamaišytų sporto programa.
Tuo pačiu jums noriu palinkėti pastovumo, kantrybės ir užsispyrimo. Siekite savo svajonių, kad jos neliktų tik svajonėmis, nes geriausias laikas pradėti pokyčius buvo vakar. Padarykite taip, kad po kelių mėnesių svertumėte 5 kg mažiau, o neliūdėtumėte žiūrėdami į veidrodį.
