Sveikas maistas – tai maistas, kuris savo sudėtyje turi tik vieną ar kelias sudedamąsias dalis. Taip pat, savo sudėtyje neturi skonio stipriklių, trans riebalų ir kitokių neaiškių priedų.

 

Aš žinau, kad esate pasiklydę mitybos pasaulyje ir nežinote, kas yra sveikas maistas…

 

Dėl šios priežasties nežinote, kokį maistą valgyti, kad gerai jaustumėtės ir galėtumėte numesti kelis nereikalingus kilogramus.

 

Jums sunku nuspręsti, kas yra sveikas maistas. Dažnai jums atrodo, kad valgote teisingai, tačiau svoris ant svarstyklių nekinta…

Dėl šios priežasties noriu atsakyti į kelis jums iškilusius klausimus:

Ką galite valgyti metant svorį ?

Nuskambės keistai, bet galite valgyti viską: varškę, bulves, saldainius, vaisius, uogas, mėsą, sviestą, lašinius, sausainius, jogurtus, kiaušinius, visus kitus produktus.

 

Svarbu suprasti, kad saldainiai, sausainiai, šokoladai ir ledai nėra sveikas maistas, tačiau šį maistą galite įtraukti į savo mitybos racioną ir sėkmingai mesti svorį. Nes svorio kritimą diktuoją nelemtas kcal deficitas.

Taip pat, Svorio metimas nėra sudėtingas procesas, kai išsikeliami ilgalaikiai mitybos planavimo tikslai ir valgomas sveikas maistas.

 

Turite suprasti, kad nieko blogo nenutinka, jeigu vieną savaitę nenumetate svorio, jeigu susergate ar sumažinate fizinį aktyvumą (tai normalu, nes gyvenate gyvenimą, kuris yra paslaptingas ir pilnas nenumatyti situacijų).

 

Tačiau jūs visada galite kontroliuoti savo pasirinkimus, nepriklausomai nuo gyvenimiškos situacijos.

 

Kiekvienoje situacijoje galite įžvelgti pozityvumą, prisitaikyti prie nenumatytos situacijos, kad ilgalaikėje perspektyvoje pasiektumėme išsikeltus svorio metimo tikslus.

 

Pavyzdžiui, galite valgyti bulves vietoj kebabo arba picos. Taip pat, sumažinus fizinį aktyvumą, nustoti kepti bulves ant aliejaus, valgyti virtas bulves su druska ir šiek tiek sviesto, kad sutaupytumėte kcal.

 

Ką aš noriu pasakyti, noriu pasakyti, kad karantinas ir pasikeitęs gyvenimo būdas gali turėti savo pliusų, nes galite atrasti daugiau laiko maisto gamybai, edukacijai, sportui namie. Be to, galite atrasti daugiau laiko pasivaikščiojimams lauke (nes nebereikia važiuoti į darbą). Iš to galite suprasti, kad karantinas ir gyvenimo būdo pokyčiai nieko nekeičia, netgi palengvina visą situaciją ir svorio metimą.

 

Iš esmės LABAI SVARBU suprasti, kaip vyksta svorio metimas ir kaip kontroliuoti save pasikeitus gyvenimiškoms aplinkybėms, nes nėra svarbu, kur esate ar ką darote, jūs visada turite pasirinkimą, kaip elgtis ir ką valgyti.

Tas pats liečia mitybos planavimą. Mitybos planavimas ir svorio metimas nėra sudėtingas, turint pakankamai žinių. Todėl, kad turint pakankamai žinių savo mityboje galite nieko nekeisti ir numesti svorį.

 

Pavyzdžiui, planuojant mitybą užtenka paprastą kolą pakeisti į kolą zero arba vietoj aliejaus pradėti naudoti purškiamą aliejų, vietoj 100 g sviesto ant sumuštinio, panaudoti tik 50 g. Vietoj grietinės panaudoti graikišką jogurtą, vietoj saldainių suvalgyti vynuogių ar uogų.

 

Suprantus bazinius dalykus apie mitybą, mitybos planavimas tampa labai lengvas, todėl KIEKVIENAS žmogus gali pasiekti savo išsikeltą svorio metimo ar sveikatos gerinimo tikslą (valgant visą maistą ir turint saiką).

 

O svarbiausia, kad siekiant svorio metimo ar sveikatinimo tikslų jums nereikia atsisakyti jokio maisto.

 

Sveikas maistas – paprastas maistas, kurį valgote kasdien. Visada geriau rinktis sveiką maistą, palyginus su perdirbtu maistu.

Tačiau savęs nebausti, jeigu suvalgote jūsų manymu nesveiką maistą. Jums yra svarbiausia dienos pabaigoje surinkti reikiamą kcal ir maistinių medžiagų kiekį, o tik jau nuo jūsų priklauso, iš kokio maisto gausite visas reikiamas medžiagas. Reiškia, kad galite valgyti bulves, sėkmingai mesti svorį (atsižvelgiant į maisto kcal kiekį).

 

Visada būtų optimalu rinktis sveiką maistą, kad geriau jaustumėtės, tačiau tai neturi didelės reikšmės, jeigu jūsų mitybą sudaro 80 % sveiko ir 20 % nesveiko maisto.

 

Paprasčiausiai valgykite visą maistą, mėgaukitės svorio metimu ir gyvenimu,

Geriausias laikas pradėti pokyčius yra dabar. Norint numesti svorį neužtenka galvoti, kaip atrodysite vasarą, reikia imtis veiksmų, todėl drąsiai rekomenduoju užsisakyti individualaus bendradarbiavimo paslaugą ir išmokti planuotis mitybą jau DABAR.

 

Arba įsigyti receptų knygelę, kurioje gausu paprastų receptų.

 

O jeigu turite daug motyvacijos nepamaišytų sporto programa.

 

Galiausiai norėčiau jums palinkėti pastovumo, kantrybės ir užsispyrimo. Siekite savo svajonių, kad jos neliktų tik svajonėmis.