Maistas gražiai odai yra būtinas

Taigi, kaip pagerinti odos būklę ?

Į savo mitybos racioną turėtumėte įtraukti:

Riebios žuvies: lašišos, sardinių, silkės- šios žuvys savo sudėtyje turi  omega 3 rūgščių, šios rūgštys gali sumažinti uždegimą, bei pagerinti odos elastingumą.

Avokadų. Avokadai puikus riebalų šaltinis, juose gausu vitaminų, mineralų, kurie reikalingi odai.

Graikiškų riešutų.  Graikiški riešutai – sveikųjų riebalų šaltinis, cinko, vit E,C, seleno ir baltymų šaltinis. Šie komponentai yra reikalingi gražiai odai.

Saulėgrąžų. Saulėgrąžos yra puikus maistinių medžiagų šaltinis. Saulėgrąžose gausu vit E, kuris kovoja su uždegiminiais procesais, apsaugo jūsų odą nuo išorinių dirgiklių ir odai suteikia švelnumo.

Saldžiųjų bulvių. Saldžiosios bulvės yra puikus beta-karotinų šaltinis, beta-karotinai apsaugo nuo kenksmingų saulės spindulių, bei gerina odos būklę. Saldžios bulvės yra maistas gražiai odai.

Paprikų. Paprikose gausu vit C ir beta-karotinų- abi medžiagos yra antioksidantai, kurie padeda išliakyti skaisčią ir akį traukiančią odą, kad atkreiptumėte aplinkinių dėmėsį ir gautumėte komplimentų.

Brokolių. Brokoliai yra puikus maistinių medžiagų šaltinis. Brokoliuose yra gausu daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, kurie teigiamai veikia žmogaus odą.

Pomidorų. Pomidoruose gausu vit C ir likopeno. Abi šios medžiagos yra reikalingos gražiam ir likenam kūnio. Valgykite pomidorus, nes pomidorai yra maistas gražiai odai.

Juodo šokolado. Juodas šokoladas gali apsaugoti nuo saulės spindulių, nes savo sudėtyje turi daug antioksidantų. Gali pagerinti odos struktūrą, sureguliuoti vandens apykaitą odoje, bei pagerinti kraujo tekėjimą. Į savo mitybos racioną įtraukite tik tikrą juodą šokoladą, kuriame nėra daug pridėtinio cukraus. Arba maisto gamybai naudokite tik juodą kakavą.

Žaliąją arbatą.  Žalioji arbata gali sumažinti odos raudonumą, bei pagerinti bendrą odos būklę dėl didelio kiekio antioksidantų. Pasimėgaukite žalios arbatos puodeliu iš ryto arba po pietų miego, pastebėsite, kaip apgerėja jūsų odos būklė.

Raudono vyno. Resveratrolis randamas vyne – žymus antioksidantas, kuris gali sulėtinti odos senėjimo požymius. Tačiau reiktų apsiriboti 1-2 taurėmis per savaitę. Nesakingas alkoholio varotjimas gali neigiamai paveikti odos tiek bendros sveikatos būklę.

Apibendrinus, maistas gražiai odai yra labai svarbus, todėl maisto produktus rinkitės atsakingai, jeigu noritee turėti gražią ir stangrią odą.

Aš galiu jums padėti išmokti susiplanuoti mitybą, numesti svorį ir pagerinti jūsų bendrą savijautą. Neatidėliokite pokyčių, pradėkite šiandien, džiaukitės liekna figūra su mano pagalba.

Geriausia moters investicija yra į pačią save.