Emocinis valgymas – tai nesąmoningas valgymas, kai valgoma neišalkus ir nejaučiant saiko.

Siekiant suprasti, ar jau verta susirūpinti savo valgymo įpročiais, derėtų pirmiausia išmokti suprasti, kas yra emocinis valgymas . Taip pat, atskirti fizinį ir emocinį alkį, tam kad galėtumėte kontroliuoti save.

Fizinis alkis yra gana nuspėjamas: jei pamiršote papusryčiauti, greičiausiai skrandis per kelias valandas jums tai primins.

Emocinis alkis – spontaniškas ir nenuspėjamas.

Kai esate alkani fiziškai, dažnai nesate išrankūs, galite pasitenkinti tuo, kas tuo metu yra šaldytuve.

Užvaldžius emociniam badui, akys ieško specifinių, dažniausiai sūrių ir riebių produktų.

Emocinis valgymas, kitaip nei fizinis, yra nesąmoningas. Kol suprasite, kas nutiko, jau būsite sušveitę visą dėžutę saldainių. Ir net tuomet nesijausite sotūs, o jei tai darytumėte dėl fizinio alkio, sotumo jausmas būtų akivaizdus.

Apie fizinį alkį mums praneša skrandis, emocinio alkio bazė slypi galvoje.

Sveikai pavalgiusio žmogaus veide dažniausiai išvysime palaimingą išraišką: sotus ir laimingas.

Deja, emocinį sotumą dažnai lydi dar blogesnė savijauta, nei buvo prieš tai.

Ar jus yra užvaldžiusi emocinio valgymo manija, galite pasitikrinti, atsakę sau į pateiktus klausimus:

· Ar valgote daugiau, kai patiriate stresą?
· Ar valgote, kai jau esate sotūs?
· Ar apdovanojate save maistu, atlikę gerą darbą?
· Ar dažnai persivalgote?
· Ar valgydami jaučiatės stipresni, saugesni?

Gali atrodyti, jog slopinti neigiamus jausmus kramsnojant veiksminga. Tačiau blogiausia tai, kad suvalgyti ir sėkmingai atsikratyti nemalonių jausmų taip ir nepavyksta arba pavyksta trumpam.

Be to, pavalgius dažnai aplanko dar daugiau nepageidaujamų svečių: gėda, kaltė, savigrauža. Kad galėtumėte sau padėti, pirmiausia būtina suprasti priežastį, įtraukusią į šį emocinio valgymo verpetą.

Svarbiausia atrasti emocinio valgymo priežastį

Atradus priežastį, galite pradėti ieškoti sprendimo būdų problemai išspręsti, tam kad gerai jaustumėtės ir gyventumėte laimingą gyvenimą.

Svarbu suprasti, kad kai kuriuos žmones kankina emocinis valgymas, kitus rūkymas, nesaikingas alkoholio vartojimas ar dar kažkas kito.

Normalu, kad kartais susiduriame su sunkumais, bet juos galime išspręsti, svarbiausia pradėti viską keisti iš esmės, ieškoti atsakymo į iškilusius klausimus.

Didžiuotis savimi, sekti savo progresą, pasiekti visus savo išsikeltus tikslus ir gyventi gražų ir laimingą gyvenimą.

O aš jums Būčiau labai dėkingas, jeigu kaip nors sureaguotumėte į šį įrašą, pakomentuotumėte ar straipsnis buvo naudingas Pasidalintumėte šiuo straipsniu. Jūsų aktyvumas padeda pasiekti man daugiau žmonių, pakeisti žmonių požiūrį į maistą, mitybos planavimą.

Taip pat, galiu jums padėti numesti svorį, išsiugdyti naujus mitybos planavimo įpročius, dėl asmeninės konsultacijos arba individualaus bendradarbiavimo įsigykite šią paslaugą. 

Geriausia moters investicija yra į savo kūną ir sielą. Pradėkite šiandien, nepasigailėsite.